Cara untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda
Ketika orang berpikir tentang intelijen, mereka biasanya berpikir tes
IQ, yang mengukur matematika, logika dan keterampilan verbal. Tapi
ternyata ada jenis lain dari kecerdasan itu penting untuk kesehatan otak
Anda dan kesejahteraan mereka yang dekat dengan Anda: Kecerdasan
emosional (EI). Ada banyak ukuran EI.
Cukup, itu kemampuan Anda untuk berhubungan dan berinteraksi dengan
orang lain. Hal ini mungkin tampak seperti keterampilan alam, tapi ada
baiknya melihat ke dalam apa yang memerlukan kecerdasan emosional.
Setelah semua, kualitas hubungan sosial kita sangat penting untuk
menjaga kesehatan dan kecantikan.
Pertama, Anda harus menjadi akrab dengan perasaan Anda sendiri, sehingga
Anda dapat menggunakan mereka untuk membuat keputusan Anda merasa
nyaman dengan.
Emosi bisa berantakan, sehingga mengelola kehidupan emosional Anda tanpa
terperangkap dengan kecemasan atau kemarahan sangat penting. Jika Anda
terus menyadari bagaimana Anda benar-benar merasa, mengejar tujuan Anda
meskipun kemunduran akan menjadi lebih mudah.
Ketika Anda menjadi sukses dalam mencapai tujuan pribadi Anda, memiliki
kecerdasan emosional berarti Anda dapat menangani perasaan orang lain
dengan harmonis. Hal ini memerlukan keterampilan seperti itu karena
keluarga, teman dan rekan kerja akan sering memiliki perasaan dan ide
yang berbeda yang dapat menantang Anda untuk membingkai ulang tujuan
Anda. Kita sering perlu untuk mencapai keseimbangan antara pemenuhan
kebutuhan kita dan kebutuhan orang di sekitar kita. Kita perlu memiliki
gagasan tentang bagaimana perilaku dan tindakan kita akan mempengaruhi
orang di sekitar kita.
Memiliki empati adalah sebagian besar memiliki rasa yang baik dari
kecerdasan emosional. Secara umum, itu kemampuan Anda untuk membaca
emosi orang lain tanpa mereka harus secara eksplisit mengatakan apa yang
mereka rasakan. Begitu banyak komunikasi tergantung pada kemampuan
untuk membaca bahasa tubuh dan isyarat lainnya.
Membuat Keputusan Rasional dengan Kecerdasan Emosional
Sekarang mari kita lihat bagaimana kecerdasan emosional secara khusus
dapat membantu Anda menangani tekanan dari hal-hal seperti pekerjaan dan
keuangan. Berpikir dengan emosi dapat membantu Anda mengelola tindakan
Anda. Ya, kita didesain untuk bereaksi, tidak berpikir, dengan emosi.
Ini jelas hal yang baik - itulah yang nenek moyangmu digunakan untuk
mendapatkan Anda di sini.
Pasien yang menjalani stroke yang melumpuhkan pusat emosional mereka
tidak bisa lagi membuat keputusan rasional. Contoh kasus: Kita perlu
pusat emosional otak untuk membuat keputusan yang rasional. Kecerdasan
emosional dipecah menjadi empat keterampilan yang dapat membantu Anda
mengatasi stres dan membuat keputusan yang lebih baik.
Mengidentifikasi emosi: kongkrit mengidentifikasi apa Anda merasa
- pastikan untuk melihat lebih dalam dari permukaan tingkat reaksi.
Katakanlah kau cemburu kesuksesan seseorang. Tanyakan pada diri Anda:
Apakah Anda benar-benar cemburu atau hanya kesal bahwa Anda belum
mencapai apa yang Anda ingin?
Memfasilitasi emosi: Bila Anda merasakan emosi ganda, berpikir
tentang sudut pandang yang berbeda untuk membantu Anda memecahkan
masalah. Dari contoh cemburu kita, mengidentifikasi hambatan dan cara
tokoh di sekitar mereka, daripada membiarkan kecemburuan menggagalkan
Anda!
Memahami emosi: Emosi adalah tidak hitam dan putih. Kita semua
mengalami rantai kompleks emosi. Kita bisa belajar untuk memahami dan
bahkan mengubah emosi rakyat, baik itu atasan, rekan kerja atau
pelanggan.
Mengelola emosi: Skill ini tidak berarti menyembunyikan tangisan
Anda sampai Anda mendapatkan ke kamar kecil. Sebaliknya, itulah yang
memungkinkan Anda mengetahui apakah emosi yang tepat, sehingga Anda
dapat memecahkan masalah yang secara emosional berbasis. Lain kali Anda
merasa cemburu, Anda akan dapat memanfaatkan emosi yang lebih cepat,
lebih baik mengelola perasaan dan perilaku.
Setelah Anda merasa nyaman dengan ini dasar untuk stressor kontrol Anda,
Anda dapat mengatasi masalah Anda yang unik. Ini berguna untuk
membedakan antara dua pengambilan keputusan proses: terkontrol /
bijaksana vs otomatis / emosional / impulsif. Itu karena banyak
pengambilan keputusan masalah (seperti dengan uang) terjadi ketika ada
tarik-menarik perang antara keduanya.
Beberapa keputusan yang jelas impuls membeli yang (tas besar!), Tetapi
lebih sering daripada tidak, keputusan keuangan kami adalah campuran
dari keduanya. Sebagai contoh, Anda mungkin membeli rumah Anda dengan
proses yang terkendali dan bijaksana. Alasan Anda jatuh cinta itu lebih
berbobot oleh emosi daripada bagian otonom dari otak Anda.
